do wody

[...] około 2800kcal dziennie W diecie nie ma zapisanych warzyw, które spożywam do wszystkich posiłków oprócz śniadania (są tam owoce) i posiłku przed snem. Oprócz tego piję dużo wody (3-4 litrów dziennie) Proszę o skorygowanie diety i poradę co dodać by było więcej białka, bo to co jest, to stanowczo za mało. (ryba wędzona jest zamieniana ze świeżą i [...]

[...] zjedzenia posiłku przed treningowego + ~1,5h na siłowni to pewnie bym nie miał problemu. Tyle, że z reguł chodzę po 1,5h, później trening, następnie odżywki z duża ilością wody i jest DUPA. Bezpośrednio po treningu wypijam białko i carbo. Czy jak zjem ten posiłek po np 2h to będzie źle (tutaj głównie chodzi mi oto czy podczas redukcji nie [...]

[...] 21:00 200g półtłustego twarogu, 10g oliwy z oliwek do tego warzywa, np.150g papryki, 130g pomidora, 90g ogórka czasem zamiast piersi z kurczaka zdrowa rybka (np. dorsz) dużo wody niegazowanej podsumowanie: - białko 233,41g (177,69g zwierzęcego) - tłuszcz 71,77g (45,21g zwierzęcego) - węglowodany 390,84g - kalorie 3128,30kcal czyli - białko [...]

Witam, o to mój nietypowy problem: ostatnio zakupiłem sobie białko WHEY Protein Elite w kuble była miarka a na opakowaniu napisane proporcje tj. jedna miarka na ok.150ml wody/mleka/soku a ostatnio czytałem że najlepiej brać białko w proporcjach 2g białka na 1kg masy tylko nie mam zielonego pojęcia jaka pojemność jest mojej miarki :( Moje [...]

[...] :) wszystko po 10 razy :) 5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)? 6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka ,pieczywo , i duzo owoców i warzyw +1 litr wody codzienie 7) czy pomoglibyście ułożyć mi jakieś plan na klatke sorki ze tak wasz prosze ale jestm poczatkujący i wole spytać sie zaufanych :) 8) dzięki za pomoc

[...] e2d Anastrazolum 1mg i samopoczucie fatalne choć po masa spadła do 105 pewnie przez odpuchnięcie, e2 niewykrywalne, progesteron niewykrywalny a tst spadł do 4,7ng/ml w 4d. Lekarz mówi dziwne i będzie kombinował z obniżeniem e2 ale nie wiem jeszcze w jako sposób. Tamoxifen już miałem, słabo działa i nie przeciwdziała retencji wody. Co poradzicie?

[...] Prowadze aktywny tryb życia, rano trening, popołudniu praca od 16 do 22-24 zależy. Praca lekko ciężka, widzę, że pomału leci ze mnie, może to efekt picia mniejszej ilości wody, ale przezorny zawsze ubezpieczony. WW prostych nie chce dawać bo nie ma to większego sensu, tłuszczami też za wiele nie podbije kcal przy wadze 110kg. Proszę o wasze [...]

[...] 100g + Kawałek - Pomidora,Mrachewki,Ogórka 5. 19.00 - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach [...]

[...] 3kapsy cm3 . Dni treningowe pon,sr,czwartek 30 min przed snidaniem 5 mono przed siłka 3kapsy cm3 po siłce 3kapsy cm3 30min przed kolacja lub miedzy posiłkami 5 g mono. Oczywiscie dieta jest i będę pił do tego minimum 3 litry wody dziennie.Czy takie coś może być?co sadzicie dokupić jeszcze jedno opakowanie cm3 90 tabletek czy jakieś aminokwasy?

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie 140 -martwy ciąg: 120-140 seria -przysiad: 90-100 seria Mój plonowany cykl to 10 tyg Omy i Bolda systemem piramidalnym z apogeum 5-6tyg... Panowie czy ktoś stosował podobną kuracje i ma jakieś podpowiedzi jesli chodzi o cykl...? I co myslicie o retencji wody w tym połączeniu?

[...] czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody dziennie + suplementy ) Posiłek 1 godz:6:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 200g -3 jaja pełne Posiłek 2 godz:10:00 -szejk węglowodanowo-białkowy -oliwa z oliwek 10 ml [...]

[...] troche popatrzyłem i tak to ułożyłem : Do każde posiłku oprócz przedtreningowego warzywa różnego rodzaju , których tu już poprostu nie uwzględniałem. Piję około 3l wody na dzień. FBW 3 razy w tygodniu, czasem aeroby, czase, HIT w dni nie treningowe. Mam jeszcze jeden problem, i związane z nim pytanie. Mniejwięcej 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] zwłaszcza tkanki nerwowej, wzmacniają i uszczelniają ściany naczyń krwionośnych. Działają również moczopędnie i wspomagają pracę nerek oraz ułatwiają pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Wspomagać może także transport składników odżywczych oraz ułatwiać ich wykorzystanie przez tkankę mięśniową i nerwową, poprawiając także ich dotlenienie. W [...]

[...] koktajl, mix owoców z warzywami) , obiad, przekąska (najczęściej jest to jogurt naturalny z otrębami, bądź garść nasion słonecznika/orzechów) oraz kolację. Piję bardzo dużo wody (2-3 bidony dziennie po 700 ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 treningi siłowe (2 zajęcia pole dance, 1 crossfit) oraz 3x [...]

[...] może całość po treningu? 3. Czy może lepiej odpuścić i zrobić 8 tygodniowy cykl? Myślałem, nad opcja 2 - 1g / 1kg masy bezpośrednio po treningu, kiedy jest okno anaboliczne, tak żeby mięśnie pociągnęły wody i zregenerowały się zapasy ATP. Ale czy tak duża dawka (w moim przypadku 9g) wchłonie się jednorazowo? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

[...] nie wytwarza hormonów ? Brałem ten lek 13 lat temu do dziś mam suche usta, sucha skóre w takim samym stopniu jak podczas kuracji. Jem dużo tłuszczy mało węgli pije dużo wody jednak mam mało energii w ciągu dnia , problemy z libido , erekcja . Badałem testosteron wynik to 28 nmol. Warto zrobić rezonans głowy i zbadać inne hormony ? Skoro [...]

[...] żę mimo brania odżywek białkowych i węglowodanowych nie potrafie przybrac na masie:( czy to jest powód,ze nie mogę przytyc ?ktos mi kiedys doradził ze mam pic wiecej wody ,ale nie jestem do tego przekonany,gdyż zabieram z sobą 3litry herbaty!może pije za malo ? co mam robic ? jeżeli jestescie mi w stanie mi coś doradzic byłbym bardzo [...]

Siemka szukam czegos na mase miesniowa tylko niechcem przybrac wody tluszczu itp... tylko miesnia. Obecnie biore creapure citrate z olimpu ( konczy mi sie ) + bialko WPC Chcem kupic 2 paczke citrate bo jestem z tego produktu zadowolony ale co jeszcze do tego muj budzet to 150 - 200 zl. Jesli wam to pomoze waze 87 kg mam 19 lat wzrost 176cm staz [...]

[...] max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś ćwiczenia / rady by zwiększyć ich ilość w seri?? - Czy 10kg w 3 tygodnie to nie za dużo?? Białko biorę tylko 3 łyżki stołowe na 250ml wody raz dziennie. - Kreatyna Tak w Maju mam zamiar zażywać kreatyne. Czy mogę czy są jakieś przeszkody / ćwiczyć więcej na siłowni? Na razię tylę jak coś dodam jeszcze [...]

[...] nie daja mi pieniedzy, powiedzieli ze i tak nie tyje wiwc nie warto tracic kasy, 4800 kcal. zapotrzebowanie 3000 kcal. I przytylem w miesiac prawie 1 kg, ale to chyba wody. Mam dosc bycia chudym, po prostu dosyc, czy powinienem udac sie do lekarza, bo mam zalany brzuch, a lapki jak wykalaczki moglbym nimi robic za wieszak.Chodzilem na [...]